Hengitystreenaus- se on matka terveydeen ja onnellisuuteen
Toivon hengitys-treenaus tarkasti sekunteja lukemalla


Terveyden perusta- se on oikea hengitys
Kuten vieressä olevasta kuvasta näkyy, ymmärtävät myös eläimet kuinka tärkeää on välillä rentoutuminen, hengitystreenaus ja ehkä myös meditaatio.

Mutta ihminen - miksi häntä on ohjattava, pakottaa? Miksi hän alkaa miettimään vasta sitten, kun terveys on jo mennyt käsistä tai paino ei tahdo enää malleille alistua. Ja kun hän lopulta alkaa vastaavia materiaaleja etsimään, niin... hän menettää analysointikyvyn, koska tietoyhteiskunta tarjoaa tuhansia vaihtoehtoja, opetuksia, harjoituksia jne. Valitettavasti ovat useimmat niistä opetuksista toisista kopioitu ja ilman että olisi TIETOA ihmisen fysiologiasta.

Jopa joogahengityksen valmentajien enemmistö ei ymmärrä mikä on opetuksen AATE. Ja siksi opettavatkin: hengitä SYVÄLLE SISÄÄN, SYVÄLLE ULOS. Tuloksena on kuitenkin huomaamaton oppilaiden terveyden heikkeneminen, koska niitä opetetaan tekemään keuhkojen hyperventilaatiota, jossa oppilas menettää verestä välttämätöntä happea ja kaikki elimet saavat huonoa verta. Huonolaatuinen veri vaikuttaa suoraan kuitenkin elinten työtä.
Tällä sivulla ehdotan kolmivaiheista hengitysharjoitusten ohjelmaa:

1. Alatte treenata niitä parametrejä jota ihmisen fysiologia TARVITSEE!
2. Alatte kehittää keuhkotilavuutta ja kaikkien hengityslihasten työkykyä.
3. Halukkaat voivat aloittaa koko elimistön elpymistä erityisen parantavan henkityksen avulla


Minun täkäläiset opetukset perustuvat kahteen yksinkertaiseen seikkaan:
1. Ihmiskeho on SUPER kemialaboratorio tai kemiatehdas. Atomit ihmiskehossa on jatkuvassa värähtelyssä. Elimistössä tapahtuvat keskeytymättömät muutokset. 3-4 kuukauden aikana koko aineellinen kokoonpano vaihtuu - kaikki solut vaihdetaan uusiin niin että kehoon ei jää yhtään vanhaa atomia. Kuitenkin jokaiselle värähtelylle liittyy myös rytmi. Rytmi on olemassa kaikkialla maailmassa. Ja- joka meidän hengitys on suora RYTMIN ILMENTYMÄ ja alistuu kaikkille rytmin lakille kuten planeettojen kiertäminen ympäri aurinkoa.
2. Ihmiskeho on huipputarkka BIOLOGINEN KELLO. Ja kukapa se haluaisi, että tärkeä biologinen kello kävisi satunnaisesti kerran aiemmin, kerran taakse. Tarkka kello varmistaa kaikkien fysiologisten- kemiallisten prosessien oikean "teknologisen" täyttymisen.

Siksi täytyy kaikkija täällä tarjottuja harjoituksia tehdä TÄSMÄLLEEN KELLON mukaisesti, tietyssä rytmissä.

Lisäksi kellon noudattamiseen on hengitysprosessin elintärkeä osa myös PALLEAN käyttö. Pallea on luonnon suunniteltuista elimistä ihmisen kehossa yksi LOISTAVAMPI. Häpeä koulutusjärjestelmille, jossa kouluissa lapsille ihmiskehoa opettellessä mennään palleasta yleisesti yli, ilman elintärkeitä toimintoja korostamatta.

Ennen harjoituksiin ryhdyessä täytyy kaikkien mitata:
a) pulssin ja se muistaa. Pulssi tuleen joskus tarkistaa sekä harjoitusten välillä että harjoitusten jälkeen. Olisi kiva alkaa pitämään siitä minkäänlaista päiväkirjaa.
b) suurin hengitystauko. Tämä suurin hengitystauko mitataan rauhallisen ulos hengittämisen jälkeen. Hetkeen asti, jolloin syntyy hengenahdistuksen tunne. Numerolla on suuri merkitys terveydentilan määrittämiseksi.
30 sekuntia asti - ihminen on käytännössä sairas, immuunijärjestelmä ei pysty torjumaan ympäristön muutoksia
40 sekuntia - ihminen on sairastumisen rajalla, mutta vielä "keskimäärin" terve ihminen
60 sekuntia - terveys on HYVÄ
90 sekuntia - ihmisen terveys on ERITTÄIN HYVÄ.

Huomautus: Koululaisten / nuorten (alle 18 vuotta) tiedot VOIVAT olla noin 30% pienemmät.
Koska lääkärit ympäri maailmaa suosittelevat ihmisille elimistön parempaa hapentarjontaa- mene ulos RAITISTA ILMAA HENGITTÄMÄÄN (AHNEHTIEN), niin myös minä suosittelen harjoituksillani elimistöön paremmin happea toimitella, mutta aivan toisella tavalla- minä suosittelen muuttaa KEHON HAPPEA PAREMMIN HYVÄKSYVÄKSI!!!

Hapen verestä saamista parantaa vain yksi asia - NORMATIIVINEN hiilihapon taso
Mitä pitäisi tietää hiilihaposta:

Kun ihminen hengittää avoimmen suun kautta, kuten yleensä tapahtuu sopivan kuormituksen aikana, voimistelessä, sauvakävelyllä tai hiihtaessa jne., niin:

1. Keuhkoissa tapahtuu hyperventilaatio ja sen seurauksena elimistö alkaa poistaa hiilidioksidia - koska .... tämä on puhdasta fysiikaa - paineiten ja pitoisuuteen suhde. Ilmakehässä on hiilidioksidia vain 0,03%, mutta keuhkojen keuhkorakkuloissa ON sitä OLTAVA 6,5%. Ilmapiiri on suun kautta avoimille keuhkoille melkein kuin tyhjiö.
2. Koska hiilidioksidi on helposti haihtuva, eivät keuhkot kykene sitomaan happea. Jo 15 minuuttia läpi avonnaisen suun hengittämistä vähentää veren happipitoisuutta 25% - ja solut saavat vielä vähemmän happea, kuin ennen. Vähäisen hapen ansiosta menee solun aineenvaihdunta anaerobiseksi, prosessi ei mene loppuun asti ja syntyy suuria määriä maitohappoa - ikääntymisprosessin nopeuttajaa.
3. ...kun elimistö alkaa menettää verestä hiilidioksidia, hän alkaa tuottaa ja varastoida enemmän kolesterolia ESTÄÄKSEEN HIILIHAPON MENEHTYSTÄ. Korjaa hiilidioksidin määrää veressä ja kolesterolin taso alkaa heti itse laskea. Mutta mitä meidän ihmiset/ lääkärit tekevät? He alkavat taistella kolesterolia vastaan. Alentavat sitä, menettävät vielä enemmän hiilidioksidia ja ... jäävät sairaammiksi. Paradoksaalista!!
4. ...jos organismi (keuhkot) alkavat menettää liian paljon hiilidioksidia, niin elimistö yrittää taistella sen vastaan ja hiilidioksidin sitomiseksi syntyy keuhkojen keuhkoputkissa yskös. Meidän lääkärit eivät kuitenkaan halua parantaa hengitystä vaan alkavat taistella sitä limaa vastaan ... ja taudit levivät vielä syvemmälle.

Hiilidioksidin biologinen merkitys:

- Hiilidioksidi edistää hapen kulkeutumista verisuonissa, usein takaa veren pääsyä soluihin. Ongelma on siinä, että kapillaarit ennen solua on niin ohuet, että jopa happea kuljettavien punasolujen halkaisija on huomattavasti suurempi kuin verisuonen halkaisija, jota punasolun täytyy lävitä. Hiilidioksidi, kun sitä on veressä normaali määrä, liikkuu suurena ja vahvana molekyyliinä veressä kuten tankki ja työntää verisuonet laajemmiksi.
- Hiilidioksidi parantaa hapen vapautumista hemoglobiinista ja sen edistymistä soluihin. Jos veressä ei ole riittävästi hiilidioksidia, niin suuri osa happea ei irtoa hemoglobiinista ja veri tekee "tyhjää työtä", kuljetettäessä tarpeettomaa happea keuhkoista solujen luokse ja sieltä takaisin keuhkoihin
- Hiilidioksidia käyttävät solut aineiden synteesiin (proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien jne. muodostumiseen). Siksi hengityksen hallinta ja hiilidioksidin tason nostaminen auttaa aineenvaihduntaa parantaa niiden erilaisten häiriöiden kerralla.
- Hiilidioksidi muodostaa kudoksissa helposti hiilihapon ja ottaa osan kudosten happo-emäksinen säätelyssä. Tämä on erittäin tärkeä vitamiinien, entsyymien, hormonien ja koko aineenvaihdunnan tehokkaan toimimiseen.
- Hiilidioksidi vaikuttaa aivojen toimintaan, pieninä määrinä vaikuttaa virkistävästi neuroneihin, eli on luonnollinen simulaattori, aivojen tonuksen lähde. Tämä on erittäin tärkeää hyvän mielen ja olon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Ja KUN ihminen ON hyvällä tuulella ja hyväoloinen niin ei tarvitse hän mitään muita ylimääräisiä stimulantteja (alkoholi, nikotiini, kofeiini jne)
- Hiilidioksidi vaikuttaa sileän lihaksen tonusta (aktiivisuutta). Sileälihaskudoksesta on perustettu mahalaukku, suolisto, sappi-ja virtsarakko, virtsaputken ja kohdun osat. Myös keuhkoputkien ja suolen seinämit ovat sileälihakset. Hiilidioksidin normaalin pitoisuuden kerralla on lihasten kimmoisuus hyvä. Hiilidioksidin tason lasku edistää sileälihasten spastisuuden muodostumista - valtimossa, suolistossa ja muissa elimissä, mutta laskimot voivat tällöin jopa laajentua.
- Hiilidioksidi vaikuttaa myös veren hyytymistä ja viskositeettia.
Se on yksinkertainen
jokainen osaa lukea sekunteja
Se on ilmainen
ei tarvita eri vaatteita, ei tarvitse erityistä paikka, ei
tarvitse kallista valmentajaa
Se on tehokas
perustuu täysin ihmisen fysiologisiin
Säästää aikaa
ei tarvitse mennä edestakaisin jonnekin
harjoittelemaan
Ja Jumala sanoi:

Asioita ei tarvitse tehdä vain
"tehdääksesi ne", vaan
TULOKSEN
saavuttamiseksi.
Ja tuloksen
saavuttamiseksi tee
harjoituksia ahkerasti
päivittäin!
© 2013 Copyright Toivo Räni - All Rights Reserved

                                                                                Lyhyesti,
Nykyajan ihmiset hengittävät keskimäärin 15-20 kertaa minuutissa (7,5 - 10 litraa).
Tämä tarkoittaa sitä, että keuhkoissa tapahtuu LIIAN nopea tuulettaminen ja valtimollisella verellä ei ole mahdollisuutta (aikaa) riittävästi rikastua
hiilihappokaasulla, elikkä kudoksissa/soluissa alkaa jatkuva hitaasti kasvava happinälkä (hypoksia). Kudoshypoksia ei ole vain sydämen iskemian
tai myokardian infarktin PATOGEENINEN peruste, vaan myös sillä on tärkeä osa vielä ainakin 150 erilaisen sairauksien syntymisessä
Se on kliinisesti todistettu, että JOKAINEN 1 % vähemmän kun normi (6,5 %) kutsuu esille mikrosuonien reikien supistuksen 20-25% verran.
Näin ollen meidän tavallinen hengittämisen tilavuus 8 - 10 l/min ei mahdollista meidän suonistolla yli 50 % aueta - yksi syy korkean
verenpaineen.
KUDOSTEN HAPENPUUTE kutsuu isommalla tai vähemmällä määrällä esille LOKAALISEN kipuaistimuksen MENETYKSEN, näin ollen
ihminen ei pysty havaitsemaan, miten sairas hän todellisuudessa on!!!
Nykyajan lääketiede pystyy parantamaan VAAN Hypoksian SEURAUKSIA, mutta ei pysty likvidoimaan sen ALKUSYYTÄ  Sen
takia jokaisen normaalin ihmisen pitäisi ymmärtää, että tällainen työ on kyllä kiitoksen arvoinen, mutta......PERSPEKTIIVITON!

Elikkä lyhyesti ja selvästi: Hypoksia vastaan ei ole lääkkeitä, SITÄ PYSTYY JA PITÄÄ LIKVIDOIDA ITSE
Lopputuloksena olemmekin joutuneet uudestaan siihen, MIKSI PITÄÄ OPPIA HENGITÄMÄÄN ja saada oikea
hiilidioksidipitoisuus meidän verenkiertoon, elikkä joutua siihen asti, että ihmisen normaalinen HENGITYS lähestyisi
HYPOKSIAAN pois jättävälle tilavuudelle - kahdesta neljään litraa ilmaa MINUUTISSA.

                               Näin ollen, lähes kaikki ihmiset tarvitsevat hengitysharjoituksia,
                                                  yksinkertaisin ja tehokkain on tässä:
Toivon hengitys